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【Solacetree #想你要知】失敗又怎樣?建立自信愛自己5 tips

小時候我們都是按照父母或學校的教導來做事,長大後就得靠自己對事情做出判斷和選擇,但面對許多未知的後果,許多人往往對自己的想法沒有把握而躊躇不前。經歷過多次挫敗的人,甚至會愈來愈不相信自己,並且自我厭惡。但人的一生都會經歷過挫折和迷惘,即使當下的選擇不盡理想,但也不代表未來都會如此。Solacetree現教大家5招建立自信愛自己,讓你活出你的自信人生!

 

  1. 無條件愛自己

也許總在為人父母後,才開始體會到什麼是「無條件的愛」,或者對其他親人、朋友及伴侶,也都有可能。既然對他人可以,為何不也試著無條件地愛自己呢?即使在犯錯後,也不要過度批判自己或充滿消極的想法,當我們可以做到無條件地愛自己時,也可以無條件地相信自己,並建立信心。

 

  1. 做自己

當他人的反應讓您感到不安時,也請時時提醒自己「做自己沒關係」。若老是擔心別人怎麼看自己,而呈現出不同的個性,其實別人也能感覺得到。不妨先從您覺得相處起來舒服的人開始練習,如朋友或家人等。若因為嘗試坦率地做自己而感覺不舒服,請留意自己的感受,並繼續與這些人相處,直到這種不安全感消失為止,目的在於練習接受與適應在人群中,做真實的自己。久而久之,您也會從互動當中更肯定自我。

  1. 傾聽內心的聲音

透過更了解自己,學習和自己相處能增加自信。您也可以從冥想開始練習,試著每天安靜地獨處5~15分鐘,關注自己的呼吸,如果有任何自我批評的想法產生,試著承認和接受,然後放下它。

 

  1. 了解自己的優點

每個人都有各自擅長的事,一定要清楚自己的優勢與劣勢。多做一些擅長的事情也可以增加自信,但若不確定自己擅長什麼,問問身邊親近的人,並開始多花點時間去做這些事情吧!

  1. 設定合理的目標

設定目標是一件好事,因為它能激勵我們更努力。但過於困難的目標,可能會因為容易失敗而降低自信,還會懷疑自己的能力。試著將最終的目標細分為許多小目標,階段性地一一實踐,這樣會更容易且會增加信心。

 

資料來源:Hello醫師

 

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【Solacetree #想你要知】《雖然是精神病但是沒關係》的暗黑童話啟示:童話是認清現實的清醒劑

《雖然是精神病但是沒關係》最近成為最熱門的韓劇之一,當中最令人着迷之處,除了找來腰圍細得不科學的徐睿知,還有迷倒萬千少女的金秀賢擔正男女主角之餘,故事劇情也相當新穎,以暗黑童話串連劇情,打破觀眾對童話故事的幻想以外,同時為「童話」一詞重新注入意義。Solacetree現為你介紹當中四個童話故事,以及當中的意義。

 

  1. 啖食惡夢長大的少年

童話講述一個少年因過往痛苦的回憶,經常發着同一個惡夢,少年為了讓自己能入睡,某天去了找魔女,哀求他把自己腦海中不好的回憶全都刪除,好讓他不再做惡夢。魔女將少年的痛苦回憶刪除後,少年絲毫沒有變得幸福,少年不滿地朝魔女大喊,魔女取走他的靈魂作代價,並告訴他:「唯有將痛苦記憶埋藏在內心深處過活的人,才能變得更勇敢、更熱情、更有韌性,只有那樣的人才能獲得幸福。」所以,請不要忘記並克服過去,如果你克服不了,你就只是個靈魂長不大的小孩子

 

  1. 紅鞋小姐

《紅鞋小姐》其實來自安徒生的童話系列,但因故事內容太可怕血腥,沒有太多人知道這故事的由來。故事講述一名小女孩擁有一雙紅鞋子,但每次穿上這雙紅鞋子,便會不由自主地起舞,同時也脫不了這雙鞋子,但小女孩堅持不願放棄這雙紅鞋,最後由劊子手把小女孩的雙腿斬斷,但被斬斷的雙腿仍穿着雙鞋跳舞,沒完沒了。安徒生以《紅鞋小姐》警誡小孩貪心帶來的後果,亦告訴我們有些東西即使再努力切割,也絕對無法徹底斬斷。

 

  1. 喪屍小孩

童話講述某座小村莊內有一小男孩誕生,隨着孩子逐漸長大,母親終發現他是個只有食慾卻沒有任何情感的喪屍,母親決定將他關進地下室內照顧他,每晚偷別人的家蓄餵養他,直至小村莊發生瘟疫,所有家蓄都死光,母親決定將自己的四肢斬掉讓他吃,直至最後只餘下身驅的母親爬向小男孩懷抱,此時小男孩竟說:「媽,真是溫暖啊。」母親只懂盲目付出,對小男孩並沒有溝通理解,直至最後才發現小男孩除食慾以外,至少仍能感覺母親的溫暖。所以,在盲目付出以外,更需要的是彼此溝通理解。

 

  1. 美女與野獸

《美女與野獸》的故事相信也不用多說,唯特別是從高文英口中,這個看似浪漫純愛的童話變成「斯德哥爾摩症候群」的絕佳例子,不但對加害者產生同情,更漸漸愛上加害自己的人。作者想帶出的並不是單純的愛情故事,是「斯德哥爾摩症候群」,是同情與認同加害者的想法與觀點。

 

男女主角的感情線當然是這套韓劇的一大賣點,但其實每一集的暗黑童話故事內容也相當出色,而且有關精神病的問題也值得大眾關注,不論是反社會人格或是自閉症等,每個人都有自己曾崩壞的傷疤與回憶,因此也要如劇名所說,It’s okay to be not okay!

 

資料來源:Holidaysmart

 

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【Solacetree #想你要知】婚姻是戀愛墳墓?5招維繫美滿婚姻

婚姻生活是甜蜜還是墳墓,視乎兩人如何對待以及維繫。要維繫一段美滿的婚姻生活並不簡單,Solacetree現介紹大家的5個幸福婚姻關鍵!

 

  1. 共享他人的幽默

夫妻要學會從他人的幽默智慧中獲得快樂,你們可以一起去看喜劇演出,也可以留在家裡,觀看彼此都喜歡的喜劇電影,當然,也不妨聽聽朋友們有趣的事情。這種不用自己費心就可以獲得的快樂,可以讓彼此度過愜意的時光,緩解白天的工作壓力和緊張情緒,讓你們帶著好心情一起上床。建議多共同看愛情喜劇片,在開懷大笑的同時,可以從中獲得更多夫妻相處方面的建議。

 

  1. 重拾童年遊戲

偶爾變回淘氣的大孩子,從簡單的遊戲中獲得最簡樸、最激動的快樂。脫下光鮮的西裝、耀眼的首飾,和伴侶來一次競技遊戲,如水槍大戰、爭奪一件小玩具、玩board games等,在快樂氛圍裡,擺脫一天的疲憊和煩惱,更給二人的親密行為打開綠燈。但是注意,遊戲是為了快樂,而不是為了分勝負,要避免那些製造緊張氛圍的遊戲。

 

  1. 學會適當自嘲

不要害怕被嘲笑,相反,愛人會從你的自嘲中看到你的謙遜和智慧,擁有這種自我犧牲的精神,你在對方眼裡,會變得更加無私又可愛。通常,女性的言語分析力更強,更具幽默的智慧,可以用語言創造輕鬆、隨意的氛圍。而男性如果能夠意識到自己的小毛病,並在妻子面前自嘲一番,相信她會一改往日的眉頭緊皺,欣然一笑,這豈不是皆大歡喜?

 

  1. 回憶有趣的場景

曾經有趣的場景、好笑的故事都是值得回憶的快樂元素。法國心理學家和社會學家多麗絲·巴茲尼曾說:「擁有快樂,並在日後與伴侶回憶快樂的場景,會讓婚姻關係更持久。」分享過去的快樂是一種慷慨,是樂意為對方奉獻歡笑,也是愛的表現。這種歡樂可以源自別人的笑話,也可以是你們之間的嬉戲,還可以是一次有趣的經歷。

 

  1. 吵架中發揮幽默

試著在對方怒不可遏時做個鬼臉,模仿他的表情,或者說些有趣的話,並且面帶微笑,記住,你這樣的初衷,絕不是取笑對方,而是在自娛自樂和緩和氣氛,畢竟,運用幽默,表現幽默,都是為了增添家中的正能量,讓自己快樂,更讓你愛的那個人快樂。

 

 

資料來源:ELLE HK

 

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【Solacetree #想你要知】失戀不是末日!5招讓你找到真愛

失戀或許是某些人的必經階段,因為總不是每段感情也能修成正果。這刻的你或許會徬徨、或許會失望、或許會害怕了失戀,從此不再相信愛情。但當你要緊記,這份痛是短暫的、亦是重要的。這份失戀的痛可以是一個機會,讓我們從「蛹」蛻變成美麗的「蝴蝶」。只要你學懂以下心態,成長過後的你,一定將會是個更吸引、更有光芒的人!Solacetree推介給大家5招能讓你蛻變成更美的人,想學就繼續看下去吧!

 

  1. 好好愛自己

或許那個曾經與你相愛的人,對你說盡了最狠的話;但請不要忘記「你很好」,真的很好!有很多很多人看到了你的好,只是你不知道而已!學會欣賞自己,不要把別人的讚賞都當作是討好甚至是反話,有時可能只有你自己看不到自己的好!所以,好好愛自己吧~

 

  1. 愛有很多種

或許,經歷一段不能走到最後的愛情,會讓你不再相信愛情;但記得愛不只有一種。我們從出生就已經學會愛,因為一出生就已經擁有父母無私的愛,而長大的過程中亦會獲得不同的愛!如果此刻的你,不能馬上重投另一段感情,那麼嘗試用力點去愛那些很愛你的人,像你的家人、閨密~

 

  1. 走出舒適圈

與其花時間在家中胡思亂想,倒不如把自己變成一個更好的人!不要自己局限著自己,每個人都有無限的可能!學習發掘自己的另一面,可能會帶給你意想不到的結果。以往的你不會煮飯,但不代表往後也不會。讓自己嘗試突破一個又一個的Comfort Zone,慢慢就會讓你從內散發出魅力來!

 

  1. 做自己想做的事

每個人都有些想做又不敢做的事,過去可能是因為怕那個你重視的他不快。但現在請你好好享受你愛做,或者是你一直想做的事吧!無論是開展一個你一直喜愛的事業,還是只是細小如素顏戴著眼鏡外出也好,只要讓你感到舒服,就去做吧!

 

  1. 幸福從未離開

或許與拍拖多年的那個他分開,會讓人痛得喘不過氣來;但記住只要相信,幸福終會有天到來,那怕遲了一點點!

 

資料來源:新Monday

 

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【Solacetree #想你要知】長期失落?創傷後壓力症初步自我測試

在目擊或經歷創傷性事情後,很多人都會感到失落、不安或困擾。這些不安的情緒不一定會立刻出現,大部分人在一段時間後才出現心理或生理上的反應,例如容易感到失落、難以入睡等,但如果這些問題持續超過一個月,或者症狀極為嚴重,那麼您便可能患上了創傷後壓力症。以下有一個初步自我測試,測試您是否患上創傷後壓力症。

請根據你的經驗回答下列問題:

 

  1. 你是否曾經目睹或經歷創傷( 如自身或他人安全受威脅、親人意外死亡、性侵犯等) ,事後持續一個月或以上,仍然很害怕、無助、情緒低落?

是 否

 

  1. 當別人提及某些人或情景,令你想起創傷事情,你是否非常不安?

是 否

 

  1. 上述那一段時間內,你是否經常出現下列情況?(可選多項)
  • 煩躁不安
  • 失眠
  • 發噩夢
  • 難以集中精神
  • 容易激動
  • 容易受驚嚇
  • 持續想起及/或夢見該創傷事件
  • 逃避那些可能勾起創傷回憶的人或事物
  • 警覺性過高
  • 覺得與其他人疏離,或難以與別人建立互信關係

 

  1. 上述情況是否對你做成明顯困擾?

是 否

 

  1. 上述情況對你的生活,例如學業、工作、社交等,是否做成明顯的負面影響?

是 否

 

請注意,創傷後情緒病自我測試絕對不能代替專業臨床評估。如果你對創傷後情緒病有任何疑問,請向我們心會說的專業輔導員尋求專業協助。

測試網站:https://www.hmdc.cuhk.edu.hk/ptsd-test/

 

資料來源:香港健康情緒中心

 

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