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【Solacetree #想你要知】毅力帶你走向成功!掌握堅持4 Tips

你是個有毅力的人嗎?很多人說,成功是經由反覆不斷地嘗試,即使失敗或遇到瓶頸也永不放棄,最終得到的結果。在這過程中,最重要的一點就是堅持,不懼怕挑戰和挫折,而是擁抱它,讓它成為激勵你的力量。不過說歸說,堅持並不簡單,Solacetree將舉出 4 個秘訣,幫助大家每一次掙扎中,都能再次激起我們內心對夢想的熱情和飢渴,帶你我到達理想的目標!

 

  1. 堅持並專注在所能範圍

事實上,毅力是可以透過訓練加強的,試想一個你很想要的東西或目標,但是告訴自己不會因為沒有得到它而感到焦慮,反而是充滿動力想擁有它或到達這個目標。有時候,我們需要學習對自己嚴苛一點,並虛心跟別人請教,努力找尋進步空間。當遇到瓶頸,或事情已經發展到您無法改變的情況時,請專注在自己能做的範圍就好,這能幫助我們脫離負面情緒的漩渦,也不會失去目標

 

  1. 忠於本份能間接激勵他人

切勿輕看自己所做的每個決定和行動,你可能就是某人心坎裡的榜樣和偶像。其實,我們都有突破自我的無限潛力,只是可能還未被發掘而已,所以,即使現在看不見成效,也要堅持下去。同時,別總是期待別人來幫助你,不妨藉由幫助別人來轉換心情,你才是掌控自己人生的主角英雄,如果可以盡好自己本分,也許還能帶給身邊的人正面的影響。

 

  1. 堅持需要承諾推動

動機是堅持一開始的火花,但隨著挑戰愈來愈艱難,這股熱情這把火終將耗盡,可能就需要用承諾使它繼續延燒,激勵我們不輕易放棄,並持續對現況不滿足,進而催逼自己繼續往前走。想想當初是否有對任何人事物做出承諾,或是在設定目標時,就許下承諾幫助自己下定決心,都能幫助你繼續堅持下去。遇到困難時,我們可能會出現情緒,而影響了表現或是決心,但是堅持猶如水的波動,水沒有像牆壁有實質的阻力,卻不受地的束縛。面對眼前的挑戰,我們應該用智慧去調適自己的心態

 

  1. 懂自我監察和生活平衡

幫助我們走向成功,要先學會懂得自我覺察,以及保持生活平衡,別因為堅持而放棄社交,與朋友家人一起更能提升表現,身邊的人看見你對生活如此抱有熱情和期待,也許他們也會燃起鬥志追求更卓越的自己。在堅持的過程中,請常常問自己:我心裡的動機是什麼、我的信念是什麼、我擅長和不擅長什麼、是什麼造就今天的我,諸如此類的問題。成功不只關乎自己的成就,而是跟同伴一起成長,肩並肩跨越任何生命障礙。面對不確定或未知之事,而感到害怕是很正常的,甚至會想無視它,但如果我們能以充滿信心的心態,勇敢踏出去,並把這當作是一趟成長的冒險旅程,也許心裡就不再那麼慌張了。

 

資料來源:Hello醫師

 

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【Solacetree #想你要知】3 個日常小舉動,有效減輕焦慮感

別讓內心小劇場壓垮你!消除壓力和焦慮最有效的方法,不是改變「心態」,而是改變「行動」。

 

  1. 緩慢地深呼吸

 

當你感到焦慮的時候,你會又重又急速地呼吸。這是一個焦慮症的徵兆。緩慢的深呼吸是一個有助於緩解焦慮,讓你平靜下來萬無一失的方法。找一個安靜的地方,緩慢的深呼吸,專注於你的呼吸,不要想別的。直到你感覺好一點為止。

  1. 運動可以減輕特徵性焦慮。

 

當你焦慮的時候,你的肌肉都會緊張起來。肌肉放鬆運動可以幫助放鬆肌肉和擺脫你的恐慌,你可以考慮每天練習一下瑜伽。研究表明,瑜伽能增強你的體質,有助於平靜你的神經系統,改善腦功能,改善你的心情和提高整體健康。

 

如果你在工作,找個安靜的地方坐下來,慢慢地開始放鬆每一組肌肉。如果你在家裏,最好是躺下來。在做完肌肉放鬆運動後小睡一下。

3. 把想法寫下來,不要在腦海中反覆思考。

 

如果你因擔憂而無法入睡,那就把憂慮寫在床頭的筆記本上,不要過度反覆思考面對的問題。記錄每次焦慮出現時的詳情,有助你察覺當中的規律和成因。你也可以記錄 一些有效減低焦慮的方法,這可以增強你對控制情緒的信心。當你做好準備,隨時可以重新思考。

資料來源:Womany

 

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【Solacetree #想你要知】感覺焦慮?試試5種抗炎食物

根據美國國家心理健康研究所的數據,三分之一的美國人會在生活中的某個時刻經歷長時間的焦慮。儘管治療主要集中在藥物和治療上,但迎日卻有研究表示食物應可以發揮作用。炎症通常是焦慮的成因,慢性炎症會導致大腦溝通和神經遞質功能產生變化,從而影響情緒,情緒反應和記憶。所以進食一些能減輕炎症並提供大腦特定營養的食物能有效改善焦慮症狀。

 

  1. 杏仁

缺乏鎂與產生焦慮和抑鬱的情緒有關。研究表明,增加鎂的攝入量可以緩解焦慮。杏仁是最主要的來源,在一盎司的食物中提供每日上限的20%。鎂最具代表性的是腰果,花生和菠菜等綠葉蔬菜。

 

  1. 雞蛋

雞蛋是抗炎營養膽鹼的來源。膽鹼是乙酰膽鹼的成分,乙酰膽鹼是參與記憶和情緒的關鍵神經遞質。而膽鹼不足與焦慮水平高有關。兩個雞蛋加起來的膽鹼含量為50%。

 

  1. 三文魚

攝入更多的Omega-3脂肪酸DHA和EPA可以降低焦慮的風險(也可以緩解現有的焦慮)。這些脂肪酸可減輕大腦中的神經炎症並增強神經元的溝通。 DHA和EPA僅在脂肪含量較高的魚中發現,例如鮭魚,沙丁魚,鯖魚和鱸魚,因此,我們應在每週嘗試食用兩到三份。

 

  1. 藍莓

吃富含抗氧化劑的食物至關重要,藍莓中含有多酚類化合物,多酚類化合物可作為抗氧化劑來保護腦細胞免受自由基侵害。這些化合物還可以緩解神經炎症,促進大腦的正常運作,尤其是在壓力時期。

 

  1. 菠菜

根據最近的一項研究,像菠菜這樣的綠葉蔬菜富含與精神健康有關的營養素,有助預防或緩解焦慮和抑鬱。菠菜和其他綠葉蔬菜可提供葉酸和鎂等礦物質,並含有維生素C和β-胡蘿蔔素,可緩解當前的炎症。

 

資料來源:MASS LIVE

 

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【Solacetree #想你要知】每天保持微笑的5個理由

微笑是讓你脫穎而出一個偉大途徑,因為它可以讓你的身體更好的發揮功能。微笑讓你變得更健康、更能抵抗壓力和讓你更有魅力。微笑理由之一,它是讓你活得更加長久的快樂途徑。Solacetree現告訴大家保持微笑的5個理由,讓你活出你的自信人生!

  1. 我們被微笑的人吸引

因為那兒有一種吸引人的因子。我們渴望了解一個微笑的人,想知道是什麼讓人如此開心。愁眉苦臉只會把人推開,而微笑卻把人吸引過來。當某個人在微笑使整個房間氣氛變得輕鬆,其他人的心情也就隨之改變,使事情變得更加快樂。微笑的人把快樂隨身攜帶。微笑多點,那麼更多的人將向你靠近。

 

 

  1. 微笑改變我們的心情

當你情緒低落的時候,你試着去假裝微笑。這個嘗試讓你心情變好的。微笑可以「欺騙」你的身體,從而達到改變你的心情。

 

 

3. 微笑可以減壓

壓力真的可以爬上我們的臉龐。微笑讓我們避免看上去很疲憊、疲倦和受打擊。當你感到壓力,你該抽出時間裝個微笑。這樣壓力就應該會減少,那麼你的工作就可以做得更好。

 

 

  1. 微笑讓你看起來更年輕

肌肉群通過微笑可以達到修整容顏的效果,能讓人們看上去更年輕。務須去整容,只要整天試着微笑——這樣你就會變得年輕,感覺自然就好了。

 

  1. 微笑讓你保持積極

試着一下測試:先微笑一個,再馬上微笑着想一下消極的事情。這是困難的。當我們微笑的時候,我們的身體向我們傳輸的信息是「生活是美好的!」微笑讓消極、壓力和恐懼都離我們遠去。

 

資料來源:每日頭條

 

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【Solacetree #想你要知】4種面對失敗的方法!矽谷大咖、美國最高法院大法官教你反敗為勝

成功是許多人追求的目標,但人的一生中總會面臨失敗。比起害怕失敗,我們或許要學著正確看待失敗。對許多人來說,失敗就像夢魘,帶來恐懼。然而矽谷大咖、商業專欄作家、前CNN廣播節目主持人甚至是美國最高法院大法官都曾失敗,他們是如何面對失敗?Solacetree現教大家4種面對失敗的方法,讓你活出你的自信人生!

 

  1. 成功的反面不是失敗,「而是放棄繼續學習」

活躍於矽谷的創投家Guy Kawasaki,曾經擔任蘋果公司的行銷主管(負責塑造蘋果產品的形象)。Kawasaki今年於美國Woodside Priory School畢業致詞,他告訴學生如何才能永不失敗:大多數的人都認為成功的反面是失敗,但是他們都說錯了!在真實的世界裡,成功的反面並不是失敗,而是放棄繼續學習。不論在未來的人生裡要做什麼,他只希望學生能拼命達成兩項成果:成功或是繼續學習。他提到一個例子,在學界裡擁有高成就、學業滿分能夠錄取耶魯、史丹佛等知名大學。就連臉書跟Google都希望這些人能直接放棄大學,去為他們工作。但這並不表示他們可以因為自身的優秀,就不需要嘗試新事物、跨出舒適圈。若他們只怕一次的失敗會毀掉自己完美的紀錄,而不想承擔風險繼續去挑戰和學習,那才是真正的失敗。成功的反面不是失敗而是放棄學習。如何在未來的人生中避免失敗只有一個方法,只要持續學習,你就不是真正的失敗。

 

  1. 與其期待失敗後不再犯錯,更該吸取成功經驗

新創公司Rype Labs的CEO Sean Kim 曾被提名為加拿大未來傑出的36位創業家之一,並在20歲時就創立五間新創公司。但Kim並不是一開始就一帆風順,他從學校自願退學之後,屢次面臨事業失敗及找不到工作的困境,而從中發現人們常認為的「從失敗中記取教訓」這個觀點其實並不正確。當你失敗時,即使不再犯相同錯誤,下次也可能會出錯。大部分的人與成功創業家一樣,對於未知感到恐懼,害怕犯錯。但是差別在於有經驗的人知道該怎麼減輕錯誤。與其失敗後期待自己不會再犯錯,更該吸取過去經驗,讓犯錯機率降到最低。

 

 

  1. 失敗並不是不成功,而是在嘗試之後放棄

知名管理顧問及前CNN廣播節目Global Evolution 的主持人JD Messinger 第一次跨行嘗試製作電視實境秀時,沒有任何經驗,在頭三個月失敗地一蹋糊塗。找不到作家、主持人、花掉總預算的了一半,做出來的影片依舊不可用。在經過了5、10、15甚至50次的嘗試後還是行不通,感受到了挫敗。但是他並沒有因此放棄,持續嘗試。在六個月後,他的實境秀成為頻道上的第一名。失敗並不是不成功,而是在經過許多不成功的嘗試之後放棄。避免失敗的關鍵在於堅持下去,發現錯誤,並想辦法解決。

 

 

4.擁抱失敗,珍惜那些令你感到不愉快的經驗

美國第一位女性拉丁裔大法官 Sonia Sotomayory在2016羅德島大學畢業典禮,藉由第一次工作面試時被簡單問題難倒的尷尬經驗告訴畢業生,只有自信並不代表你準備好了。

在人生中會有許多感到頓悟的時刻是你第一次得到對自身還有所處世界的洞察,你發現了周遭的事物並不是你原先所想的模樣。而令你感到不愉快的時刻則是發生在自問自己,我到底在做些什麼的時候。比起好的經驗,我們可以從那些不怎麼好的經驗中學習到更多。糟糕跟頓悟的時刻都該珍惜,因為所有的錯誤、失敗、尷尬還有失望都是能變得更有智慧的重要元素。

 

 

 

 

資料來源:How to never fail

 

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【Solacetree #想你要知】失敗又怎樣?建立自信愛自己5 tips

小時候我們都是按照父母或學校的教導來做事,長大後就得靠自己對事情做出判斷和選擇,但面對許多未知的後果,許多人往往對自己的想法沒有把握而躊躇不前。經歷過多次挫敗的人,甚至會愈來愈不相信自己,並且自我厭惡。但人的一生都會經歷過挫折和迷惘,即使當下的選擇不盡理想,但也不代表未來都會如此。Solacetree現教大家5招建立自信愛自己,讓你活出你的自信人生!

 

  1. 無條件愛自己

也許總在為人父母後,才開始體會到什麼是「無條件的愛」,或者對其他親人、朋友及伴侶,也都有可能。既然對他人可以,為何不也試著無條件地愛自己呢?即使在犯錯後,也不要過度批判自己或充滿消極的想法,當我們可以做到無條件地愛自己時,也可以無條件地相信自己,並建立信心。

 

  1. 做自己

當他人的反應讓您感到不安時,也請時時提醒自己「做自己沒關係」。若老是擔心別人怎麼看自己,而呈現出不同的個性,其實別人也能感覺得到。不妨先從您覺得相處起來舒服的人開始練習,如朋友或家人等。若因為嘗試坦率地做自己而感覺不舒服,請留意自己的感受,並繼續與這些人相處,直到這種不安全感消失為止,目的在於練習接受與適應在人群中,做真實的自己。久而久之,您也會從互動當中更肯定自我。

  1. 傾聽內心的聲音

透過更了解自己,學習和自己相處能增加自信。您也可以從冥想開始練習,試著每天安靜地獨處5~15分鐘,關注自己的呼吸,如果有任何自我批評的想法產生,試著承認和接受,然後放下它。

 

  1. 了解自己的優點

每個人都有各自擅長的事,一定要清楚自己的優勢與劣勢。多做一些擅長的事情也可以增加自信,但若不確定自己擅長什麼,問問身邊親近的人,並開始多花點時間去做這些事情吧!

  1. 設定合理的目標

設定目標是一件好事,因為它能激勵我們更努力。但過於困難的目標,可能會因為容易失敗而降低自信,還會懷疑自己的能力。試著將最終的目標細分為許多小目標,階段性地一一實踐,這樣會更容易且會增加信心。

 

資料來源:Hello醫師

 

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【Solacetree #想你要知】《雖然是精神病但是沒關係》的暗黑童話啟示:童話是認清現實的清醒劑

《雖然是精神病但是沒關係》最近成為最熱門的韓劇之一,當中最令人着迷之處,除了找來腰圍細得不科學的徐睿知,還有迷倒萬千少女的金秀賢擔正男女主角之餘,故事劇情也相當新穎,以暗黑童話串連劇情,打破觀眾對童話故事的幻想以外,同時為「童話」一詞重新注入意義。Solacetree現為你介紹當中四個童話故事,以及當中的意義。

 

  1. 啖食惡夢長大的少年

童話講述一個少年因過往痛苦的回憶,經常發着同一個惡夢,少年為了讓自己能入睡,某天去了找魔女,哀求他把自己腦海中不好的回憶全都刪除,好讓他不再做惡夢。魔女將少年的痛苦回憶刪除後,少年絲毫沒有變得幸福,少年不滿地朝魔女大喊,魔女取走他的靈魂作代價,並告訴他:「唯有將痛苦記憶埋藏在內心深處過活的人,才能變得更勇敢、更熱情、更有韌性,只有那樣的人才能獲得幸福。」所以,請不要忘記並克服過去,如果你克服不了,你就只是個靈魂長不大的小孩子

 

  1. 紅鞋小姐

《紅鞋小姐》其實來自安徒生的童話系列,但因故事內容太可怕血腥,沒有太多人知道這故事的由來。故事講述一名小女孩擁有一雙紅鞋子,但每次穿上這雙紅鞋子,便會不由自主地起舞,同時也脫不了這雙鞋子,但小女孩堅持不願放棄這雙紅鞋,最後由劊子手把小女孩的雙腿斬斷,但被斬斷的雙腿仍穿着雙鞋跳舞,沒完沒了。安徒生以《紅鞋小姐》警誡小孩貪心帶來的後果,亦告訴我們有些東西即使再努力切割,也絕對無法徹底斬斷。

 

  1. 喪屍小孩

童話講述某座小村莊內有一小男孩誕生,隨着孩子逐漸長大,母親終發現他是個只有食慾卻沒有任何情感的喪屍,母親決定將他關進地下室內照顧他,每晚偷別人的家蓄餵養他,直至小村莊發生瘟疫,所有家蓄都死光,母親決定將自己的四肢斬掉讓他吃,直至最後只餘下身驅的母親爬向小男孩懷抱,此時小男孩竟說:「媽,真是溫暖啊。」母親只懂盲目付出,對小男孩並沒有溝通理解,直至最後才發現小男孩除食慾以外,至少仍能感覺母親的溫暖。所以,在盲目付出以外,更需要的是彼此溝通理解。

 

  1. 美女與野獸

《美女與野獸》的故事相信也不用多說,唯特別是從高文英口中,這個看似浪漫純愛的童話變成「斯德哥爾摩症候群」的絕佳例子,不但對加害者產生同情,更漸漸愛上加害自己的人。作者想帶出的並不是單純的愛情故事,是「斯德哥爾摩症候群」,是同情與認同加害者的想法與觀點。

 

男女主角的感情線當然是這套韓劇的一大賣點,但其實每一集的暗黑童話故事內容也相當出色,而且有關精神病的問題也值得大眾關注,不論是反社會人格或是自閉症等,每個人都有自己曾崩壞的傷疤與回憶,因此也要如劇名所說,It’s okay to be not okay!

 

資料來源:Holidaysmart

 

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【Solacetree #想你要知】婚姻是戀愛墳墓?5招維繫美滿婚姻

婚姻生活是甜蜜還是墳墓,視乎兩人如何對待以及維繫。要維繫一段美滿的婚姻生活並不簡單,Solacetree現介紹大家的5個幸福婚姻關鍵!

 

  1. 共享他人的幽默

夫妻要學會從他人的幽默智慧中獲得快樂,你們可以一起去看喜劇演出,也可以留在家裡,觀看彼此都喜歡的喜劇電影,當然,也不妨聽聽朋友們有趣的事情。這種不用自己費心就可以獲得的快樂,可以讓彼此度過愜意的時光,緩解白天的工作壓力和緊張情緒,讓你們帶著好心情一起上床。建議多共同看愛情喜劇片,在開懷大笑的同時,可以從中獲得更多夫妻相處方面的建議。

 

  1. 重拾童年遊戲

偶爾變回淘氣的大孩子,從簡單的遊戲中獲得最簡樸、最激動的快樂。脫下光鮮的西裝、耀眼的首飾,和伴侶來一次競技遊戲,如水槍大戰、爭奪一件小玩具、玩board games等,在快樂氛圍裡,擺脫一天的疲憊和煩惱,更給二人的親密行為打開綠燈。但是注意,遊戲是為了快樂,而不是為了分勝負,要避免那些製造緊張氛圍的遊戲。

 

  1. 學會適當自嘲

不要害怕被嘲笑,相反,愛人會從你的自嘲中看到你的謙遜和智慧,擁有這種自我犧牲的精神,你在對方眼裡,會變得更加無私又可愛。通常,女性的言語分析力更強,更具幽默的智慧,可以用語言創造輕鬆、隨意的氛圍。而男性如果能夠意識到自己的小毛病,並在妻子面前自嘲一番,相信她會一改往日的眉頭緊皺,欣然一笑,這豈不是皆大歡喜?

 

  1. 回憶有趣的場景

曾經有趣的場景、好笑的故事都是值得回憶的快樂元素。法國心理學家和社會學家多麗絲·巴茲尼曾說:「擁有快樂,並在日後與伴侶回憶快樂的場景,會讓婚姻關係更持久。」分享過去的快樂是一種慷慨,是樂意為對方奉獻歡笑,也是愛的表現。這種歡樂可以源自別人的笑話,也可以是你們之間的嬉戲,還可以是一次有趣的經歷。

 

  1. 吵架中發揮幽默

試著在對方怒不可遏時做個鬼臉,模仿他的表情,或者說些有趣的話,並且面帶微笑,記住,你這樣的初衷,絕不是取笑對方,而是在自娛自樂和緩和氣氛,畢竟,運用幽默,表現幽默,都是為了增添家中的正能量,讓自己快樂,更讓你愛的那個人快樂。

 

 

資料來源:ELLE HK

 

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【Solacetree #想你要知】失戀不是末日!5招讓你找到真愛

失戀或許是某些人的必經階段,因為總不是每段感情也能修成正果。這刻的你或許會徬徨、或許會失望、或許會害怕了失戀,從此不再相信愛情。但當你要緊記,這份痛是短暫的、亦是重要的。這份失戀的痛可以是一個機會,讓我們從「蛹」蛻變成美麗的「蝴蝶」。只要你學懂以下心態,成長過後的你,一定將會是個更吸引、更有光芒的人!Solacetree推介給大家5招能讓你蛻變成更美的人,想學就繼續看下去吧!

 

  1. 好好愛自己

或許那個曾經與你相愛的人,對你說盡了最狠的話;但請不要忘記「你很好」,真的很好!有很多很多人看到了你的好,只是你不知道而已!學會欣賞自己,不要把別人的讚賞都當作是討好甚至是反話,有時可能只有你自己看不到自己的好!所以,好好愛自己吧~

 

  1. 愛有很多種

或許,經歷一段不能走到最後的愛情,會讓你不再相信愛情;但記得愛不只有一種。我們從出生就已經學會愛,因為一出生就已經擁有父母無私的愛,而長大的過程中亦會獲得不同的愛!如果此刻的你,不能馬上重投另一段感情,那麼嘗試用力點去愛那些很愛你的人,像你的家人、閨密~

 

  1. 走出舒適圈

與其花時間在家中胡思亂想,倒不如把自己變成一個更好的人!不要自己局限著自己,每個人都有無限的可能!學習發掘自己的另一面,可能會帶給你意想不到的結果。以往的你不會煮飯,但不代表往後也不會。讓自己嘗試突破一個又一個的Comfort Zone,慢慢就會讓你從內散發出魅力來!

 

  1. 做自己想做的事

每個人都有些想做又不敢做的事,過去可能是因為怕那個你重視的他不快。但現在請你好好享受你愛做,或者是你一直想做的事吧!無論是開展一個你一直喜愛的事業,還是只是細小如素顏戴著眼鏡外出也好,只要讓你感到舒服,就去做吧!

 

  1. 幸福從未離開

或許與拍拖多年的那個他分開,會讓人痛得喘不過氣來;但記住只要相信,幸福終會有天到來,那怕遲了一點點!

 

資料來源:新Monday

 

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【Solacetree #想你要知】長期失落?創傷後壓力症初步自我測試

在目擊或經歷創傷性事情後,很多人都會感到失落、不安或困擾。這些不安的情緒不一定會立刻出現,大部分人在一段時間後才出現心理或生理上的反應,例如容易感到失落、難以入睡等,但如果這些問題持續超過一個月,或者症狀極為嚴重,那麼您便可能患上了創傷後壓力症。以下有一個初步自我測試,測試您是否患上創傷後壓力症。

請根據你的經驗回答下列問題:

 

  1. 你是否曾經目睹或經歷創傷( 如自身或他人安全受威脅、親人意外死亡、性侵犯等) ,事後持續一個月或以上,仍然很害怕、無助、情緒低落?

是 否

 

  1. 當別人提及某些人或情景,令你想起創傷事情,你是否非常不安?

是 否

 

  1. 上述那一段時間內,你是否經常出現下列情況?(可選多項)
  • 煩躁不安
  • 失眠
  • 發噩夢
  • 難以集中精神
  • 容易激動
  • 容易受驚嚇
  • 持續想起及/或夢見該創傷事件
  • 逃避那些可能勾起創傷回憶的人或事物
  • 警覺性過高
  • 覺得與其他人疏離,或難以與別人建立互信關係

 

  1. 上述情況是否對你做成明顯困擾?

是 否

 

  1. 上述情況對你的生活,例如學業、工作、社交等,是否做成明顯的負面影響?

是 否

 

請注意,創傷後情緒病自我測試絕對不能代替專業臨床評估。如果你對創傷後情緒病有任何疑問,請向我們心會說的專業輔導員尋求專業協助。

測試網站:https://www.hmdc.cuhk.edu.hk/ptsd-test/

 

資料來源:香港健康情緒中心

 

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